Algumas atividades físicas demandam um grande gasto energético. Assim, atletas como Vanderlei de Souza devem, antes de uma maratona, usufruir de uma refeição rica em

A alternativa correta é letra E) Carboidratos.

a)  Lipídios.

INCORRETA: Embora os lipídios sejam uma fonte de energia importante, a digestão e a absorção de gorduras são mais lentas em comparação com os carboidratos. Antes de uma maratona, os atletas geralmente buscam fontes de energia de liberação mais rápida, o que os carboidratos proporcionam.

b)  Proteínas.

INCORRETA: As proteínas são essenciais para a recuperação muscular e a construção, mas não são a fonte primária de energia durante atividades físicas de longa duração. A energia liberada durante a digestão de proteínas é mais lenta em comparação com os carboidratos.

c)  Vitaminas.

INCORRETA: Embora as vitaminas sejam vitais para a saúde geral, uma refeição antes da maratona normalmente se concentra em fornecer energia imediata, e isso não ocorre com as vitaminas. Elas não são fonte energética, são fonte de minerais e alguns íons, além de componentes que atuam em diversos processos fisiológicos.

d)  Sais minerais.

INCORRETA: Os sais minerais são importantes para a hidratação e a função muscular, mas não são a principal fonte de energia antes de uma atividade física de resistência. Eles são mais relevantes para reposição durante ou após o exercício.

e)  Carboidratos.

CORRETA: Atletas, especialmente antes de atividades físicas de alta intensidade e longa duração, como uma maratona, costumam beneficiar-se de uma refeição rica em carboidratos. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, e consumi-los antes do exercício pode ajudar a garantir níveis adequados de glicose no sangue, proporcionando energia sustentada durante a atividade física.