Os suplementos nutricionais visam complementar macronutrientes e micronutrientes que são obtidos a partir da alimentação. Dessa forma, a suplementação contribui diretamente para a prática de exercícios físicos, auxiliando em processos diversos como melhora desempenho e recuperação pós-atividade. Sobre os suplementos nutricionais, analise as afirmativas a seguir.
I. Em atividades longas a suplementação de carboidrato é importante, pois mantém o desempenho, os estoques de glicogênio e a manutenção da glicemia.
II. A suplementação com minerais como cálcio, magnésio, ferro, cromo, zinco e iodo é importante, pois estes macronutrientes além de contribuir com o desempenho melhoram a saúde dos indivíduos.
III. A suplementação com vitaminas favorece processos como a renovação tecidual. As vitaminas do complexo B, por exemplo, possuem funções como produção de energia, síntese de hemoglobina, ativação do sistema imunológico e reparação do tecido muscular.
Está correto o que se afirma em
- A) I, II e III.
- B) I, apenas.
- C) I e II, apenas.
- D) I e III, apenas.
- E) II e III, apenas.
Resposta:
A alternativa correta é letra D) I e III, apenas.
CORRETA: Durante atividades longas, como maratonas e corridas de longa distância, a suplementação de carboidratos é fundamental para manter o desempenho e a resistência, além de prevenir a fadiga. O consumo de carboidratos durante o exercício ajuda a manter os estoques de glicogênio muscular e hepático, que são fontes de energia durante a atividade física.
INCORRETA: Os minerais não são considerados macronutrientes, mas sim micronutrientes, e a suplementação com eles é importante para garantir que o corpo receba as quantidades adequadas para manter as funções metabólicas e fisiológicas normais.
CORRETA: As vitaminas desempenham diversas funções no organismo, incluindo a renovação tecidual. As vitaminas do complexo B, por exemplo, são importantes para a produção de energia a partir dos nutrientes, a síntese de hemoglobina, a ativação do sistema imunológico e a reparação do tecido muscular. A vitamina C é necessária para a síntese de colágeno, um componente importante do tecido conjuntivo, enquanto a vitamina E tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos.
São corretas I e III, enquanto II está incorreta.
Portanto, a alternativa correta é a letra d) I e III, apenas.
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