Um aluno está com baixo rendimento nas aulas de Educação Física devido ao seu sobrepeso. O instrutor recomendou uma dieta rica em carboidratos complexos e proteínas magras, evitando a ingestão de gorduras. Assinale a opção que contém, na ordem, os alimentos representantes das classes de nutrientes mencionadas.

O aluno em questão apresenta baixo rendimento nas aulas de Educação Física devido ao sobrepeso, e o instrutor recomendou uma dieta específica para melhorar seu desempenho. A orientação nutricional incluiu o consumo de carboidratos complexos e proteínas magras, evitando gorduras. Analisando as opções disponíveis, é possível identificar qual alternativa atende corretamente a essa recomendação.

A opção A) contém leite integral (rico em gordura), achocolatado (geralmente com açúcar e gordura) e ovo frito (preparado com gordura), o que não se alinha com a dieta sugerida. A opção C) apresenta macarrão (carboidrato complexo), mas bacon e queijo são fontes de gordura, descartando essa alternativa. A opção D) inclui iogurte desnatado (proteína magra), mas sorvete e castanhas contêm gorduras, tornando-a inadequada. Já a opção E) possui linguiça (gordura), arroz (carboidrato complexo) e feijão (proteína magra), mas a presença da linguiça invalida a escolha.

A opção correta é a B), pois contém pão integral (carboidrato complexo), bife (proteína magra) e manteiga (gordura). Apesar de a manteiga ser uma fonte de gordura, a questão pede os alimentos representantes das classes de nutrientes mencionadas na ordem, e os dois primeiros itens correspondem exatamente ao que foi recomendado. Portanto, essa é a alternativa que melhor se encaixa nas orientações do instrutor.